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昆山一夜入冬,养生指南走起

浏览数量:3     作者:本站编辑     发布时间: 2019-11-20      来源:本站

冷!冷!冷!冷!冷!

一早有多少人是被冷醒的!

降温降的人猝不及防

仅仅用了一个晚上,

怀疑昆山已经一夜入冬了!


突然入冬,注意保暖,昆山玉寰胶带带您走进入冬“养生指南”:

饮食篇

1.冬季水果要吃好:梨*滋阴润燥;苹果*生津解可;猕猴桃*维C之王;柠檬*防止上火;酸梅*滋养肝脏。

2.合理吃肉过好冬:羊肉*御寒佳品;鱼肉*益智健脑。

3.蔬菜当道冬不慌:大白菜*首选维C和纤维;芹菜*降压祛痰;莴笋*有助消化;花菜*补维生素;红薯*粗粮抗病缓解便秘。



起居篇

1.早睡、晚起

☞ 在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要。冬季宜早睡迟起,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。

2.运动不可少

☞ 冬天运动一定要在阳光充分的时候最合适。运动走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

3.室温不宜过高

☞ 室内环境要保持一定的适宜温度,18~23℃之间比较合适。



预防篇

1.防呼吸系统疾病

勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2.防心脑血管病

首先要保暖,不能吃凉的东西。另外,晨起要保证一杯水。

3.防消化系统疾病

要吃的软(不吃太硬的东西)、淡(吃咸容易得高血压,会加速老化)、鲜(尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的)。

4.消除皮肤瘙痒

要忌烟酒,忌辛辣的食品,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素C,提高皮肤抵抗力;减少洗澡次数,调节适宜的水温。


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