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如何预防假期综合征 ?

浏览数量:0     作者:本站编辑     发布时间: 2019-10-07      来源:本站

  国庆假期已经结束,又恢复到了往日忙碌的上班与学习的日子,不知不觉生理或者心里出现一系列的反常现象,如上班前的恐慌,焦虑,再比如生病了,或者火车票忘买了等。以及上班后出现的懒惰,无力,烦躁,等神经衰弱现象。其实这一系列现象的反应都是正常的,都是人因防御机制启动出现的状况。我们可以对生活与作息上做一些调整即可。

 

节后综合症怎么破


目前生活调整的方面有如下:

 

1.早睡早起,按时休息。

节假日期间,大多人作息不规律,通常会上通宵娱乐,第二天睡到中午才起床。如果不能够及时调整,生物钟会按照以前的作息规律,导致晚上睡不着,早上起不来,上班期间发困,疲劳等现象。所以要及时调整生物钟,如:可以听一听舒缓的音乐,读书,梳理与调整节后上班工作安排等。都可以让机体找到工作的状态。


2.饮食清淡,多吃蔬菜 均衡营养

假期期间,大多人会朋友聚餐,或者家庭聚餐等,饮食丰富,导致暴饮暴食。身体会产生各种不适,并且会对假期期间的饮食形成记忆从而影响生活规律与工作效率。因此注意调整饮食,不要吃得过于油腻定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等。


3.恢复运动,适当锻炼

因长假旅游,娱乐等使得身体处于兴奋状态或者过于兴奋导致疲惫状态,这就会导致上班无精打采,效率底下,因此做一些适当的运动,如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。在家,也可以做做扫除、收纳等工作。


节后综合症

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