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昆山玉寰教你四招,解“秋乏”之忧

浏览数量:6     作者:本站编辑     发布时间: 2019-09-18      来源:本站

昆山玉寰防滑胶带工厂教你四招,解决“秋乏”之忧。“春困秋乏夏打盹”,中秋节日刚过,秋天的氛围越来越浓厚,大部分上班的时候身体在办公室,但是灵魂还在大草原上奔跑,整个人还处于宕机状态。这种状态就是“秋乏”,秋乏是正常的生理反应,三伏盛夏,持续的高温使机体产生一系列的生理变化,如大量出汗,导致体内水盐代谢失调,使身体欠下了一笔 “夏耗”的债务。进入秋季以后,身体的机能进入一个周期性的休整阶段,新陈代谢功能开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人的机体需要有个生理性的休整阶段,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。

1、作息方面:健康作息,早睡早起

秋天秋高气爽很容易入睡,要注意日常作息安排,早睡早起。每天晚上11点前是最好的入睡时间,这个时间睡好了就可以保持一整天精力充沛。熬夜的同学就不要怪秋乏了好吗,晚上没睡好你春夏秋冬都困!


 


2、饮食方面:荤素搭配,均衡营养

又到了大家最喜欢的“贴秋膘”环节,是不是准备好大鱼大肉、生猛海鲜了呢?昆山玉寰建议各位不要吃的太“好”,注意调整膳食结构,一日三餐定时定量,多吃水果和蔬菜,比如苹果、西红柿、梨、葡萄、海带茄子等,适当吃一些可以健胃消食的食品、喝点清淡的粥,肉要慢慢长、膘要缓缓贴。

 

3、生活方面:注意放松,调整身心

无法开启工作状态,上班总想睡觉,这是正常的。昆山玉寰建议您可以先从简单的工作入手,早上做需要动脑的创意工作,下午做日常工作。每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、去阳台眺望远方,或者起身走走。


 

4、最解秋乏的做法,打开你的支付宝看看余额,是不是倒吸一口冷气,顿时不想睡觉了呢!

 

昆山玉寰防滑胶带工厂认为解决秋乏的办法就是早睡早起,均衡饮食,放松心态,一日之计在于晨,早睡早起有助于有个好精神,第二天快速进入上班的状态,提高工作效率。


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