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天地之大，愈衬得人如蝼蚁，踽踽独行数十年，仓皇期间。有限的生命，如何装下诸多丰盛的理想？自我提升和完善的四个层面关于身体的建议——健康饮食、充足休息、定期锻炼。关于精神的建议——欣赏优秀的文学或音乐作品、与大自然相处、思考与独处。关于智力的建议——不断学习知识，靠阅读、写作、参加课程等身体力行的方式使用智力。关于社会/情感的建议——不需特意花费太多时光，可在日常与他人交往中完成，但也需要保持警醒，给予自我激励或鞭策。关于这四个层面的更新，史蒂芬·柯维强调，我们应该平衡好四个层面的更新进度，共同推进。

持续了近两个月的疫情，不能出门的苦闷让我们的生活变得枯燥，消极的情绪也油然而生。这种情绪泯灭了我们的自信，增加了我们内心的恐惧，让我们的生活从此浑浑噩噩。如何才能改变心态，让我们保持积极乐观呢？一，改变作息时间，改掉熬夜的恶习很多人喜欢刷朋友圈，刷抖音小视频，一玩起手机就忘了时间，习惯熬夜。这种习惯非常不好，缺乏睡眠会对身体造成伤害，更会影响我们一整天的情绪，让你没办法保持积极乐观的心态。二，多运动运动的人往往更显阳光，运动会促使我们的大脑分泌一种内啡肽的物质，这种物质又叫“快乐激素”，它能够增加我们的愉悦感，缓解压力。三，学会释放负面情绪生活中，我们会接到不同的剧本。有平淡的，有激烈的，有笑